nie mam diety

dieta czyli w szerokim rozumieniu żarcie dostarcza energii i budulca organizmowi więc jak ktoś mówi że niema diety to albo łże albo jest głupi żeby żyć musisz jeść a skoro jesz to masz dietę ( jaką to inna sprawa ) to czy żresz 6 policzonych do grama posiłków ze zdrowej żywności czy zupę z proszku którą " uzupełnisz " np. białkiem [...]

moglbym dostac w koncu informacje na temat tego co chce? czy beda poruszane caigle inne tematy? nie mam zamiaru trzymac scislej diety, dobrze mi jest tak ze chodze najedzony jem zdrowo ryby,ryz,kurczak,serki wiejskie. pomoze mi ktos rozpisac te odzywki? dzieki z gory.

Ok :) . Jeszcze jedno pytanie :) co do diety . Śniadanie : Mleko 2% + Płatki owsiane Obiad : Ryż biały + Pierś z kurczaka lub ryba Przed treningiem : Jogurt Naturalny + Serek Twarogowy Kolacja : jajecznica lub omlet Nie mam właśnie hantli :( Zmieniony przez - kmicic1 w dniu 2010-05-14 23:48:36

A więc: Poniedziałek (klatka,barki,brzuch): 3x15wyciskanie hantli na prostej ławce, 3x15wyciskanie szatnki na skośnej ławce, 3x15rozpiętki hantlami na ławce 3x15 unoszeni barków wraz z rękami z hantlami w bok, 3x15 pojedyncze prostowanie rąk z hantlami siedząc ,3x15 wyciskanie hantli siedząc dowolne ćwiczenia na brzuch [...]

to moze Geinera 2 bym wziął skoro nie mam żadnej diety...słyszałem ze jest owiele bogatszy...a w gainerze 2 sa jakieś anabole ??

diety jeszcze nie mam ulozonej, ale mysle ze z tym nie bedzie problemu, poszukam w dziale tematow, chociaz jakby sie komus chcialo to moze napisac ile czego jesc. (waga 85kg, wzrost 180cm, planuje intensywna redukcje laczenie treningow silowych z HIIT do tego A6W i jak juz mowilem 10kg do zrzucenia). O jaka ankiete chodzi?

Albo ty prezycować wypowiedzi. Weglowodany same w sobie wody nie zatrzymują te zdrowe przynajmniej. Czysty cukier lub wysoko przetworzone produkty z dodatkiem cukru w jakimś stopniu na pewno, ale to i tak bym był bardziej skłonny do tego iż zostają zamienione w tkanke tłuszczową co może dać wizualny efekt zatrzymania wody. Wątpie aby w przypadku [...]

Diety nie moge stosować ponieważ nie mieszkam sam tylko z rodziną. Matka mówi że nie będzie robić dwoch obiadów jeden dla mnie i jeden dla reszty bo to duzo kasy i czasu. Ja sobie sam nie bede robil zadnych dietetycznych posilkow bo nie mam czasu. Moim celem nie jest aż takie przypakowanie jak ci z siłowni tylko chcę lekko przymasowac.

Narazie diety nie mam, ale będę miał dietę jak tylko wrócę na siłkę. TomQ jaką ankietę, a zdjęcie zaraz spróbuję zrobić.

Nie mam ścisłej diety , a białka jem tyle bo robię delikatną redukcję i białko to podstawa ,a jak ten trening ? coś jest nie tak ?

A czy byłby może ktoś skłonny pomóc mi w ułożeniu jakiejś dobrej diety? Bo ja już nie mam pojęcia jak ułożyć to żeby makro się zgadzało i było to zjadliwe. Zmieniony przez - MrKasztan w dniu 2015-03-13 14:50:16

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała fitek narazie nie mam 2) wiek 16 lat 3) waga/wzrost 174/76kg 4) staż treningowy 10 miecha 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 2 cykle na mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]

no zastosuje sie do tej rady.A albo mi sie wydaje ale na poczatku lepiej wogole wchodzi nie wiem tez tego nie mam specjalnej diety poprostu jem duzo produktow białkowych i czasami jakies miesko sobie przegryze i narazie zyskalem 2 kg.Dobrze ze ktos wkoncu mi rozjasnil o co w tym chodzi dzieki

Bez popadania w skrajnosci. Ja owego czasu mialem podobne wymiary jesli chodzi o wage i wzrost i powiem ze niczego to nie przekreslilo a zaniku miesnie nie mam. Dieta i jeszcze raz dieta. Sam trening moze byc bodzcem do ich wzrostu ale z czegos musza byc budowane. Ten zarys ktory wyzej wypisales nijak ma sie do zbilansowanej diety. Podwiesozne w [...]

kreatyne...za co bana mam niby dostac?? nie stosowalem diety... cwiczylem dla lebszego samopoczucia a nie dla rezultatow

Siatkówka przynajmniej u mnie jest wyczerpująca, zwłaszcza treningi w poniedziałek i środę. Siatkówke traktuje priorytetowo, przynajmniej do końca ligi, czyli gdzieś do końca kwietnia. Później będę ćwiczył częściej, a teraz chce tylko przyzwyczaić i wzmocnić górne partie mięśni do większego wysiłku. Co do diety to nie mam ułożonej...

ja od diety polecam darkthorna. Sam u niego kupowałem i widać efekty było :D A co do treningów to nie mam pojęcia xD

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : nie mam jak sam zmierzyć Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5X w Tygodniu trening siłowy SPLIT Odżywianie : ograniczam wegle do [...]

zależy dla kogo, mi odpowiada taki tryb, bo nie mam problemu z niejedzeniem długi czas, ale znów jak jem to apetyt wzrasta, dlatego wolę się najeść dwoma dużymi posiłkami po treningu niż 5 małymi co kilka godzin, ale są tacy co nie wytrzymają 2h bez chrupnięcia czegoś, no i doskwierać im bedą nieprzjemności ze strony układu pokarmowego po takich [...]

Hmmm nie mam jakiejs szczegolnej diety...staram sie tylko spozywac odpowiednie illosci bialka weglowodanow i tluszczykow dziennie.Nie wiem czy dobrze zrobilem ...czy to jest dobre powiazanie ...ale zamowilem sobie OLIMP System Protein 80 w ktorym w 100g jest: białko - 80 g tłuszcz - 1,2 g węglowodany - 10,3 g i OLIMP Super Whey Gainer 4000 : [...]